[...] samych cwiczen to 60min. Jej trenerem prowadzacym jest Richard Callender, a na plytce jak dla mnie niezly wycisk. Jest to najlepsza forma cwiczen dla mnie, czyli w domu przed tv. Cwicze 4-6 razy w tygodniu po 1h. Sadzicie ze ta ilosc kalorii plus takie cwiczenia dadza pozytywny efekt na dluzsza mete? A moze polecicie jakies inne dvd z [...]
Witam. Mam pewien problem z kostkami, a dokladniej mowiac tylko z prawa kostka (oczywiscie u nogi) Otoz, 18(?) lutego skrecilem sobie lewa kostke podczas gry w kosza ,zbieralem pilke z pod kosza, tak jak i 3 innych z przeciwnej druzyny,dostalem z "klaty" w powietrzu i pierdup sie przeprocilem i zle na noge wyladowalem, nic takiego, przez 3 dni nie [...]
[...] a tego sie wytrzegamy kazdy z lekow powinien byc stosowany zaraz po przebudzeniu co sprzyjac bedzie naturalnemu rytmowi wydzielania androgenow i kolejnemu uchronieniu sie przed zaburzaniem pracy ukladu miedzy kazda z faz a najlepiej po zakonczeniu stosowania kazdego z lekow stosujemy clenbuterol w dawce okolo 1mcg/kg, pozwoli on oczyscic sie [...]
[...] jakiś czas po jedzeniu ... Pytanie czy to Prawda ? ... jeśli tak to po jakim czasie po posiłku mogę przyjąć suplementy aby mieć pewność że zostały one strawione ? i na ile przed posiłkiem żeby mieć tę samą pewność ? TE pytania mogą Wam wydawać się troche głupie, ale kupując drogie suplementy chce mieć pewność że wykorzystam - strawie je w 100 [...]
[...] o dopingu przy pomocy Insuliny. Dopiero Dwa Lata temu WADA umieściła Insulinę na liście zakazanych środków i od tej pory każdy sportowiec cierpiący na cukrzycę musi przedstawić szczegółową dokumentację swojej choroby. Jest bardzo możliwe, iż schemat „pseudo Kolarzy-Astmatyków" powieli się w przypadku Insuliny o ile już się nie powielił. [...]
[...] dodatkiem wędliny, masła (i na co jeszcze najdzie mnie smak ) siemię lnianę, dwa jaja. IV obiad: to juz zależy ode mnie :P V tuńczyk w sosie własnym, ryż biały TRENING: przed treningiem 2 kapsułki kreatyny i 2 tauryny + 80g białka VI ryż biały gotowany 120g + 3 łyżeczki glukozy. TAK TO MNIEJ WIĘCEJ WYGLĄDA PROSZE O POPRAWE JESLI COŚ JEST [...]
[...] powinienem stosowac - poniewaz rzadko opisują diety dla ludzi ktorzy nie jedza miesa (jem tylko ryby) 3) chciałbym sprobowac odzywek, wpływajacych głownie na siłe i zwiekszajacych mase miesniową Co jeszcze: od 3 tygodni regularnie przed treningami pije L-karnitynke (chce zgubic brzuch) oraz wrzucam w siebie Magnez. Z góry dziekuje za pomoc.
[...] od 3 miesiaca). Mam w zwiazku z tym pytanie: czy mozna ta diete stosowac jesli sie nie uprawia intensywnego treningu silowego? Moja aktywnosci fizyczna to cidziennie rano, przed sniadaniem, ok 35-40 minut joggingu, i 3x w tygodniu basen. Praca raczej siedzaca, ale staram sie duzo chodzic (po zakupy tuptam zamiast autkiem, z dzieckiem [...]
[...] trafią się osoby, czyniące szybkie postępy, mające predyspozycje do osiągnięcia wybitnych rezultatów. Tak jest w każdej dyscyplinie sportu, l nic tych ludzi nie powstrzyma przed marszem do szczytów wyczynu. Niech to jednak wypływa z waszej przemyślanej decyzji. Znacie przeciwwskazania i ryzyko z tym związane. Poznajcie zatem swój organizm i [...]
[...] 8 dni co mogę jeszcze zrobić jak powinienem ćwiczyć teraz i na przyszłość ?? nie chcę eksperymentować bo teraz już niema czasu POMOCY!!!! BARDZO DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZ P.S(przed testami pewnie zaproponujecie mi 4 dni przerwy a te wcześniejsze 4 dni co mam robić pożądnie dać sobie wycisk ?? czy tak jak mam w planie 3 razy poniedziałek środa i [...]
Przeszukując forum SFD w poszukiwaniu informacji czy kofeina obniża działanie kreatyny znalazłem same artykuły które w negatywny sposób przedstawiały reakcje między tymi dwoma składnikami. Może za słabo szukałem:) W innych źródłach znalazłem oto taki artykuł: Połączenia kreatyn. 5:00 “ 5 rano. Już na trening ?" Tak nie ma problemu, my to znamy [...]
[...] i ogólną sprawnością fizyczną. Mam parę pytań co do mojej diety: 1. Jaki procent poszczególnych posiłków powinny stanowić białka, tłuszcze i węglowodany, tzn czy np przed treningiem powinienem jeść więcej białka czy węglowodanów? 2. Przeczytałem, że należy unikać smażenia. Tzn pierś kurczaka mam gotować, tak? A co mam zrobić z rybą? [...]
[...] jakiej przerwie moge wziąć geinera ( profi whey mass ) i czy do CP w jednej porcji moge dodać l-glutamine ?? i jeszcze jedno pytanki : czy jeśli pierwszą porcje kreatyny biore o 8 rano a o 10 robie trening przed którym też sie powinno wziąć kretke to nie jest za mała przerwa ?? po treningu też ładuje kreatyne ... będę wdzięczny za odp . pozdro !!
[...] ze tetno nie schodzilo mi ponizej 120 i caly czas sie pocilem (ketony :D ) i lekko podwyzszonego cisnienia 170/90 co prawdopodobnie bylo spowodowane stresem i petkiem przed szpitalem ;) wszystkie badania jak najbardziej ekg, takie dziwne cos co robi caly czas pip pip przez pol godziny jak sie lezy z drutami na klacie i cos tam z tlenem [...]
[...] odpowiada za pojawiające się uczucie palenia. Gdy w mięśniach zabraknie już substancji energetycznych i tlenu, należy pozwolić im na regenerację. Jeśli ktoś koączy serię przed załamaniem mięśni, nie będzie w stanie aktywować wszystkich włókien mięśniowych. Pewna ich część pozostaje nadal nie do koąca przetrenowana. Trening do załamania [...]
[...] wyglada mizernie ,jakis owoc ,czasami warzywko , jajko. Czas do obiadu spedzam ogladajac tv , spacerkiem , jakas drobna czynnosc fizyczna.(mycie auta , graa w siatke itp.) przed obiadem rowniez thermo shape , obiad to czesto jakas zupka , badz owoce. Po obiedzie jazda na rowerze , od 30 do 60 minut. Nastepnie troszke odpoczynku i przystopuje do [...]
[...] sprawa chyba raczej jasna Jak byscie widzieli ogolna rozpiske/ dawkowanie najlepiej w ramach: ŚNIADANIE OBIAD KOLACJA Narazie wiem tyle ze : HMB MC napewno 1 g na czczo przed aerobami, 1 g po treningu siłowym/ po południu i 1 g na noc WIT C 250 mg po śniadaniu oraz 250 mg do posiłku w szkole WITAMINY do śniadania rano ZMA na noc reszta - ? z [...]
[...] zjadłem 2 gainery olimpu (dały mi 4kg masy! (jestem ektomorfem)) i kupiłem to białko. Na opakowaniu pisze, że należy stosować 3 razy dziennie: po przebudzeniu, po treningu i przed snem lub pomiędzy posiłkami po 35g. Waże 74kg (ok. 70kg suchej masy ciała) więc powinienem spożywać ok, 140g białka dziennie (racja?). Jak zażywać białko w dni bez [...]
witam jestem mama dwoch malutkich dzieci chlopczyk 2 lata i dziewczynka 1 miesiac nie ma jak cwiczyc nie mam czasu po prostu bardzo lubie slodycze przed pierwsza ciaza wazylam 60 kg a po niej kiedy rzucilam papierosy 70 po drugiej waze 75 jak moge schudnac nie mam czasu na regularne jedzenie czasami obiad wypada kolo 21 ponadto pozeram slodycze [...]
[...] wziąć kreatynę ale jest problem ponieważ będzie tak,że 2 treningi dziennie bedą. I mam teraz dylemat w jaki sposob brać kreatynę skoro polecacie ją brać 5g naczczo 30 min przed śniadaniem i 5g bezpośrednio po treningu. U mnie byłby trening więcej więc miałbym brać 5g naczczo , 5g po pierwszym treningu i 5g po 2 treningu ? czy rozłożyć to 3x3g [...]
